ما نقدمه لكي
نحن نقدم تجارب حصرية
ZUMBA
حصة تعتمد على الرقص اللاتيني (ريغتون، كومبيا، ميرنغي، سالسا) بامكان الزومبا حرق مابين (500-800 ) سعرة حرارية الزومبا رياضه ترفه عن النفس وتقضي على االكتئاب
BELLYDANCE
BELLYDANCE حصة تعليم اساسيات الرقص الشرقي على االيقاع تعمل على حرق الدهون وزيادة المرونة .
UPPERBODY (UBT)
تمارين متوسطة الشدة للبناء العضلي للجزء العلوي من الجسم (الظهر والصدر والذراعين واالكتاف) .
LOWERBODY (LBT)
تمارين مت وسطة الشدة للبناء العضلي للجزء السفلي من الجسم (االفخاذ واالرداف)
STEP
تمارين على الستيب تفيد عضالت الجسم كامله وخصوصا الفخذين واالرداف وتعتبر رياضه فعالة لحرق الدهون.
BRAZILIAN BUTT (B.B)
تمارين تست هدف الجزء السفلي وخصوصا االرداف تعتمد على مقاومة الجسم واالثقال تعمل على شد وتقوية العضالت.
TABATA
نوع من التمارين المتواترة عالية الشده تعتمد على ممارسة التمارين الرياضية لفترات قصيرة 20 ثانية تليها فترة استراحة 10 ثواني ثم معاودة التمرين مرة اخرى في جولة تمتد من 5 دقايق الى 20 دقيقة تهدف الى حرق الدهون وتحسين الجهاز القلبي ورفع اللياقة البدنية
BOXING
حصة تمارين عالية الشدة لتعليم الدفاع عن النفس تعمل على رفع اللياقة وتقوية عضالت الجسم
EMOM (Every minute on the minute)
كل دقيقة )3 تمارين( تعاد في 6 دقائق تعتبر جولة واحدة مع فترات راحه يعمل على شد وتقوية العضالت وزيادة المرونة واللياقة القلبية.